দৈনন্দিন ৰুটিনত কেইটামান পৰিৱৰ্তন অন্তৰ্ভুক্ত কৰি, কোভিড-19-ৰ পৰা পুনৰুদ্ধাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। ৰিতিকা সমাদ্দাৰ, আঞ্চলিক মুৰব্বী – ডায়েটেটিক্স, মেক্স হেল্থকেয়াৰ – দিল্লীয়ে উদ্ধাৰ হোৱা ৰোগীসকলৰ বাবে কেইটামান পৰামৰ্শ ৰখাৰ পৰামৰ্শ দিছিল।
তাই কৈছিল, পেশী হেৰুওৱাৰ বাবে তেওঁৰ প্ৰ’টিন গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰা উচিত। কোভিড-19-ৰ ফলত প্ৰ’টিন হ্ৰাস হোৱাৰ অৰ্থ হৈছে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰা। এই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা পূৰণ কৰিবলৈ, উচ্চ প্ৰ’টিন আহাৰৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। এজনে আহাৰ পৰিকল্পনাত বাদামৰ দৰে বাদাম যোগ দিব পাৰে। কাঠবাদামত ভিটামিন ই অধিক থাকে, যি পালমোনাৰী ৰোগ প্ৰতিৰোধ কাৰ্যত সহায় কৰিবলৈ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট হিচাপে কাম কৰে।
ৰিতিকা সমাদ্দাৰে ৰোগ আৰু পুনৰুদ্ধাৰ পৰ্যায়ত উন্নত হাইড্ৰেচনৰ বাবে পানীৰ উপৰিও চুপ, নাৰিকল পানী, সতেজ পানী, শ্বেক আদিত তৰল গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰাৰ পৰামৰ্শ দিছিল। যিকোনো প্ৰকাৰৰ ৰোগৰ পৰা আৰোগ্য হোৱাৰ বাবে শৰীৰক তৰল, মূলতঃ পানীৰে হাইড্ৰেট কৰাহৈছে এক আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। তেওঁ ভিটামিন চি আৰু জিংকৰ দৈনিক পালি পাবলৈ যথেষ্ট পৰিমাণৰ ফল, শাক-পাচলি আৰু বাদাম যেনে কাঠবাদাম খাই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ পৰামৰ্শ দিছিল। অস্বাস্থ্যকৰ লঘু আহাৰৰ বাবে কাঠবাদাম এক ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে। তেওঁ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ, কোভিডৰ চিকিৎসাৰ সময়ত জটিলতা পৰিহাৰ কৰিবলৈ আৰু পুনৰুদ্ধাৰৰ পিছত পৰ্যায়ত পৰামৰ্শ দিছিল। ভিতৰৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰু যোগৰ সহায়ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। এই সময়ত নেমুজাতীয় ফল বোৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ। এমুঠি বাদামৰ দৰে বাদামৰ ক্ষেত্ৰতো কেতিয়াও ভুল হ’ব নোৱাৰে।
