ছেপ্টেম্বৰ মাহটো পুষ্টি মাহ ওৰফে ‘পোষণ মাহ’ হিচাপে পালন কৰা হয়। পুষ্টি মাহ উদযাপনৰ একমাত্ৰ উদ্দেশ্য হৈছে পুষ্টি, কল্যাণ আৰু সমৃদ্ধিৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ সূচকবোৰৰ বিষয়ে জনসজাগতা বৃদ্ধি কৰা। এজনৰ দৈনিক আহাৰত এমুঠি বাদাম যোগ দিয়াটো এক ভাল আৰম্ভণি বিন্দু, কিয়নো সেইবোৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ পুষ্টি থাকে, যি এক স্বাস্থ্যকৰ জলপানৰ বিকল্প প্ৰস্তুত কৰে আৰু লগতে মানুহৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আমণ্ড হৈছে ভিটামিন ই, মেগনেছিয়াম, প্ৰ’টিন, ৰাইবোফ্লেভিন, জিংক আদিৰ দৰে 14 টা অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিৰ উৎস।
এক সু-সন্তুলিত আহাৰ খোৱাটোৱে কেৱল হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাই নহয় কিন্তু লগতে অন্যান্য স্বাস্থ্যৰ উদ্বেগবোৰো সমাধান কৰাৰ এক সৰল, আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী উপায় প্ৰদান কৰে। পুষ্টিকৰ আহাৰ হৈছে যি সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখে বা উন্নত কৰে। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱা, সেইবোৰ গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰা যাৰ ফলত গ্ৰহণ কৰা কেলৰিৰ সংখ্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়।
এক সন্তুলিত আৰু পুষ্টিকৰ সমৃদ্ধ আহাৰে কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰি হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বাদামৰ দৰে বাদাম মিলেটত প্ৰ’টিন, খনিজ পদাৰ্থ, কেলচিয়াম, লো, পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম, জিংক আৰু ভিটামিন থাকে যি মুঠ কলেষ্টেৰল 8% হ্ৰাস কৰি কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। বেৰীবোৰৰ এটা ভাল পুষ্টিগত প্ৰ’ফাইল থকাৰ প্ৰৱণতা আছে। এইবোৰত সাধাৰণতে আঁহ, ভিটামিন চি, আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট পলিফেনল অধিক থাকে। ফলস্বৰূপে, এজনৰ আহাৰত বেৰী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে বহুতো দীৰ্ঘম্যাদী ৰোগৰ লক্ষণ প্ৰতিৰোধ আৰু হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
