বিয়াৰ প্ৰস্তুতিৰ সমানে সমানে কইনাজনীয়ে নিজৰ যতন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাৰ বাবে প্ৰায়ে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়। কইনাজনীয়ৈ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ দিনটোত শ্ৰেষ্ঠ ৰূপত দেখা পাবলৈ আৰু নিজকে ৰূপৱতী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ প্ৰখ্যাত ফিটনেছ প্ৰশিক্ষক য়াছমিন কৰাচীৱালাই কইনাৰ বাবে ৫টা বিশেষ টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে। কেলিফৰ্ণিয়া আলমণ্ড (বাদাম)ত স্মাৰ্ট স্নেকিং কৰাচীৱালাই কইনাক প্ৰ’টিন, ভিটামিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰে সমৃদ্ধ কেলিফৰ্ণিয়া বাদাম খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। এই ঘন-পুষ্টিৰে ভৰা বাদামবোৰে পেশীৰ ভৰ বজাই ৰখাত, শক্তি বৃদ্ধি কৰাত আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে, যাৰ ফলত বিশেষ দিনটোত কইনাৰ বাবে এক আদৰ্শ খাদ্য বা জলপান হ’ব পৰে।
সৰ্বাধিক প্ৰভাৱ লাভৰ বাবে হ্ৰস্ব ব্যায়াম
ফিট হৈ থাকিবলৈ কইনাসকলক দীঘলীয়া জিম চেছনৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই। কৰাচীৱালাই বিয়াৰ দিনটোত সঞ্চালন সঠিকভাৱে ৰাখিবলৈ, ছালৰ উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিবলৈ প্ৰতিদিনে ৩ বাৰ ১০ মিনিটৰ ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
হাইড্ৰেচন হৈছে অন্যতম
হজম, ছালৰ স্থিতি আৰু চাপ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কইনাই পানীৰ বটল এটা অনবৰত কঢ়িয়াই ফুৰিব লাগে আৰু পানী সমৃদ্ধ ফল যেনে তিয়ঁহ আৰু কমলা খাব লাগে।
চাপ ব্যৱস্থাপনা
মনোযোগেৰে উশাহ লোৱা আৰু পাতল অনুভৱ কৰিবলৈ মন শান্ত কৰিব পাৰে আৰু সঘনাই উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহ উন্নত কৰিব পাৰে, যিয়ে এক স্বাস্থ্যকৰ দাম্পত্য উজ্জ্বলতাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
নিদ্ৰাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া
পুনৰুজ্জীৱিত হৈ থাকিবলৈ আৰু উজ্জ্বল ৰূপ লাভৰ বাবে প্ৰতি নিশা ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি যোৱা অত্যাৱশ্যকীয়। কিয়নো ভাৰতীয় পৰম্পৰাত বিবাহ হৈছে এক বিস্তৃত উদযাপন, কেলিফৰ্ণিয়াৰ আলমণ্ডৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ সামগ্ৰীৰ চাহিদা বৃদ্ধি পাইছে। চহৰীয়া কইনাসকলে বিবাহৰ পৰিকল্পনাৰ সময়ত সুস্থতাৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব আৰোপ কৰিছে, যাৰ বাবে স্থানীয় বজাৰসমূহেও অধিক স্বাস্থ্য-সচেতন খাদ্য বিকল্প প্ৰদান কৰি সঁহাৰি জনাইছে। এই বৰ্ধিত প্ৰৱণতাই কইনাজনীক শক্তি আৰু সমুজ্জ্বল হৈ থাকিব বিচৰা সন্তুলিত, পুষ্টিকৰ বিকল্পৰ ফালে এক পৰিৱৰ্তন সূচনা কৰিব পাৰে।
